Jesenné depresie! Ako ohrozujú vzťah a ako sa im vyhnúť? Radí psychologička Mária Kadlečíková!
Neoddeliteľnou súčasťou problémov množstva ľudí je aj zmena ročného obdobia. Najnáročnejším sa javí príchod jesene, kedy jej sprievodné znaky vyvolávajú u ľudí nepríjemné zmeny v psychickom nastavení. Treba ale zdôrazniť, že sa to v zásade netýka každého z nás. Tých, ktorí trpia nástupom jesene tzv. jesennou depresiou je však veľa. Prečo je to tak?
Dni sa skracujú, ubúda svetla aj tepla, prší častejšie ako v lete, svet sa stáva tmavším bez pestrofarebných impulzov a v októbri sa musíme dokonca nastaviť aj na zmenu letného času na zimný. Všetky tieto zmeny sú zdrojom narušenia biorytmu. To vyvoláva zvýšenú únavu, zníženie koncentrácie, úbytok energie, nechutenstvo (prípadne opak – prejedanie sa) nie len k jedlu, ale aj komunikovať. Následné zmeny nálad a pasívny prístup k akýmkoľvek aktivitám, vrátane sexu a v neposlednom rade zvýšené psychické napätie sú príznaky, ktoré vedú k tomu, že je človek sústredený viac sám na seba, čoho prejavom býva egocentrizmus, neschopnosť empatie, tolerancie a pri nepochopení jeho stavu okolím, jedinec ventiluje svoje hromadiace sa napätie smerom k svojim blízkym. Najčastejšie sú to životní partneri, ktorí sa nevedia v tejto situácii zorientovať, preto nezriedka reagujú na vzniknuté nevšedné stavy u svojho partnera zmätene, prípadne nevhodne. V tej chvíli sú konflikty a nedorozumenia na svete. Partner sa cíti dotknutý, nechápe svoju polovičku, zazlieva jej nevhodné reakcie a stráca aj tú najmenšiu schopnosť empatie. Dochádza k postupnému odcudzeniu a odsúvaniu, až odmietaniu jeden druhého.
Viac depresie prežívajú ženy
Odborníci sa zhodujú na tom, že väčšiu smolu na jesenné depresie majú ženy. Sú senzitívnejšie ako muži, preto aj impulzy, ktoré prináša so sebou jeseň, spracovávajú citlivejšie.
Všetky uvedené skutočnosti sú výraznými indikátormi vplyvu jesenných depresií na partnerské vzťahy. Preto je veľmi dôležité nepodceňovať zmeny, ktoré v tomto ročnom období môžu v každom vzťahu nastať. Stačí, keď na to budeme myslieť, že by sa mohlo niečo podobné prihodiť aj nám. A ako náhle sa objavia prvé náznaky u jedného z partnerov, je nutné sa vedieť k situácii správne postaviť. Pomôžte svojmu partnerovi prekonať toto obdobie a vrátiť mu duševnú kondíciu. Ako?
- prevezmite iniciatívu a plánujte aktivity, ktoré sú pestré a nezaťažujúce
- zamestnajte myšlienky partnera, nech nie je nečinný a nech u neho nevznikajú negatívne myšlienky
- športujte – aj obyčajná spoločná prechádzka je v tejto situácii vhodným športom
- doprajte mu však aj oddych, spánok a relax, prispôsobte sa mu
- pokúste sa spoločne pracovať s farbami (spestriť byt farbami, vyjadriť partnerovi obdiv ak nosí živšie, veselšie oblečenie) v čase, keď je všetko tmavšie, šedé, proste jesenné
- doprajte si spoločne teplo, ktorého je na jeseň stále menej a menej (prikúrte, skočte spolu do sauny, vírivky)
- viac, ako kedykoľvek v roku, naslúchajte svojmu partnerovi, buďte pri ňom a nedovoľte, aby sa depresia prehlbovala do sebaľútosti, apatie a hlbokej melanchólie
V prípade, že nedokážete partnerovi pomáhať sám, resp. zaznamenávate signály, že vaša pomoc nie je prijímaná, rozhodne navštívte psychológa dostatočne včas, aby ste situáciu nezanedbali. Psychológa navštívte obaja, aby negatívne vplyvy na spolužitie boli odborníkom riadené kontinuálne a boli riešené obojstranne, s cieľom zachovať vzťah v čo najlepšej podobe.